Biện pháp phòng ngừa bệnh gai cột sống

Gai cột sống là một bệnh lý phổ biến ở nam giới và những người cao tuổi, nó có các triệu chứng tác động tiêu cực đến sinh hoạt và đời sống của người bệnh. Vậy làm thế nào để phòng ngừa bệnh gai cột sống một cách hữu hiệu.

Trước tiên, cần phải chú ý đến chế độ ăn uống đảm bảo đủ canxi nhất là người cao tuổi, tránh loãng xương, tập thể dục thể thao đều đặn để đảm bảo xương dẻo dai và mang đến sự chắc khỏe.

thuc-pham-giam-canxi

 

==> Trị bệnh gai cột sống

 

  • Mỗi ngày cơ thể cần đến một lượng canxi khoảng 1.200 mg, vì vậy, bạn nên cso chế độ ăn uống hợp lý và cung cấp đủ lượng canxi trên để cơ thể luôn khỏe mạnh, xương chắc.
  • Dùng các thức ăn có chứa nhiều canxi như sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại tôm cua thủy hải sản. Ngòai ra, các sản phẩm sử dụng xương ống, xương sụn của bò hay heo dùng để hầm cũng là một nguồn cung cấp glucosamin và chondroitin giúp xương chắc khỏe và bổ xung một lượng lớn canxi.
  • Các sản phẩm từ đậu nành cũng là một nguồn cung cấp các loại chất dinh dưỡng phòng ngừa bệnh loãng xương tốt.
  • Mộc nhĩ và nấm là hai loại thực phẩm có tác dụng làm tăng cườn sức đề kháng cho người sử dụng, làm chống lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay ung thư.
  • Về thực phẩm tươi thì có thể lưu ý các loại như ổi, đu đủ, cam chanh bưởi để cung cấp vitamin C có tác dụng kháng viêm cao. Cà rốt cung cấp nhiều vitamin A và E, hai laọi vitamin này nhằm bảo vệ các bao khớp và đầu xương. Ngoài ra, súp lơ xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin K và C giúp cho xương chắc khỏe.
  • Nếu bạn bị béo phì thì cần giảm cân để tránh chịu lực quá nhiều của cột sống.4-dieu-ban-can-luu-y-khi-tap-yoga-giam-can3
  • Thường ngày bạn cần nên dành ra từ 10-15 phút với các bài tập thở kết hợp các động tác vận động nhẹ nhàng phần cột sống.
  • Tham gia các môn thể thao như bơi lội,tập aerobic, yoga,…

>> Nguyên nhân gây ra bệnh gai cột sống

Nên có tư thế lao động, vác bưng các vật nặng đúng cách, thẳng lưng khi bưng vác vật nặng. Từ bỏ các thói quen vặn mình, vặn cổ vì các thói quen này dễ dẫn đến tình trạng sái các đốt sống và lệch vị trí đĩa đệm.

Tránh các tư thế ngồi quá lâu và không đúng cách.

Không hút thuốc lá.

 


LƯU Ý:

Tất cả sản phẩm tại luongyninh.com đều có giấy chứng nhận hàng thật & tem chống hàng giả của Bộ Công An. Khi đặt hàng hoặc cần tư vấn trình trạng bệnh miễn phí quý khách lưu ý chỉ liên hệ với chúng tôi theo thông tin bên dưới để tránh mua hàng giả,hàng kém chất lượng. 

Email phản hồi & Khiếu nại: evatrangda@gmail.com

Tư vấn bệnh & Đặt Hàng: 0938 556 883 - 0874.781.133 (Mr. Đạt)

 

Tags: